자율신경이 흔들리는 날들을 위해 만들어봤어요.
증상을 평가하기보다, 오늘의 나를 조용히 확인하고 안심하기 위한 체크리스트 PDF.
※ 홍보 목적보다는, 혹시 도움이 될 분이 계실까 해서 조심스럽게 공유해봅니다.
요즘 제 상태는요,
요 며칠 정신이 너무 없었어요. 하루를 어떻게 보냈는지도 잘 기억이 안 나는 날이 많았고,
불안이 올라오는 밤도 있었어요. 그런 날엔 “내가 잘 버티고 있는 건가?”라는 생각이 계속 들더라구요.
그래서 스스로를 다그치기보다, “오늘 이것만 해도 충분하다”라고 말해줄 수 있는
아주 작은 체크리스트를 만들게 됐어요.
이 체크리스트는 이런 용도입니다!
✔ 점수 매기기 X
잘하고/못하고를 나누는 게 아니라, 그냥 오늘의 나를 확인하는 용도
✔ 기록으로 안심하기
불안할 때 “내가 망가진 게 아니구나”를 확인해주는 작은 증거
✔ 딱 필요한 만큼만
길게 쓰는 일기 말고, 체크 중심으로 짧고 간단하게
이런 분께 추천해요!
- 요즘 자율신경이 흔들리는 느낌이 자주 든다
- 불안/예민함 때문에 하루가 길고 무겁게 느껴진다
- 내 상태를 “관리”하기보다 “안심”하고 싶다
- 기록을 하고 싶은데 길게 쓰는 건 부담스럽다
구성 안내
형식: PDF (다운로드형)
내용: 하루 컨디션 체크 / 마음 안정 체크 / 오늘 한 가지 확인 등
사용법: 인쇄해서 체크하거나, 태블릿/폰으로 표시해도 돼
※ 자세한 것은 텀블벅 페이지에서 가장 정확히 확인 가능합니다.
조심스럽게 남기는 말
이 체크리스트는 의료적 진단/치료를 대체하지 않습니다,
증상이 너무 심하거나 일상 유지가 어려우면 꼭 전문가 도움을 함께 받는 걸을 권장합니다.
다만, 불안한 날에 잠깐 숨 고를 수 있는 종이 한 장이 되었으면 하는 마음으로 만들었어요.
자주 묻는 질문
Q. 이거 하면 바로 좋아지나요?
“좋아지게 만들기”보다는, 흔들리는 날에도 내가 괜찮아질 수 있음을 확인하는 데 초점이 있어요.
Q. 기록을 잘 못 하는데 괜찮을까요?
네! 길게 쓰는 게 아니라 체크 중심이라 30초~2분 정도로도 충분해요.
Q. 인쇄해야만 사용가능한가요?
삼성노트에서 사용이 가능할 수는 있겠지만 인쇄를 하셔서 사용하시는 것을 추천합니다.
